Circulação sanguínea: como melhorar a sua?

As veias e artérias são responsáveis por nutrir os órgãos e tecidos do corpo, a má circulação é a dificuldade do sangue passar por elas.

É muito importante que o fluxo do sangue, oxigênio e nutrientes seja favorecido por vasos em boas condições, pois caso o vaso esteja afetado pode ocorrer casos de entupimento ou rompimento, tendo como consequência desde pequenos inchaços até um infarto.

Quais os sintomas de uma má circulação sanguínea?

• Dor e varizes nas pernas

• Pernas e pés inchados

• Pele seca

• Mãos e pés frios

• Sensação de formigamento

• Angina

• Perda de cabelo e unhas quebradiças

• Disfunção erétil

O que pode causar a má circulação do sangue?

Há diversos hábitos e condições de vida que favorecem um indivíduo a desenvolver esse problema.

Sedentarismo, álcool, tabagismo, alimentação irregular, stress, obesidade, hereditariedade, diabetes, aterosclerose, uso de anticoncepcional, gravidez, trombose, passar muito tempo em pé ou sentado etc.

A má circulação do sangue pode afetar pessoas de todas as idades e apesar de mais comum em idosos, deve ser levada a sério em qualquer idade.

Como a má circulação pode ser tratada?

• Evite usar roupas apertadas que comprimam os músculos, sapatos apertados também devem ser evitados.

• Coma alimentos ricos em fibras que ajudem na digestão, assim você evita o aumento da pressão abdominal, debilitação das paredes das veias, então reduzindo o risco de prisão de ventre, hemorroidas e varizes.

• Hidrate-se e beba de 2 a 3 litros de água por dia, para facilitar a eliminação de toxinas e melhorar a circulação

• Faça massagens relaxantes, pois irrigam os tecidos e favorecem a circulação.

• Use meias elásticas de compressão.

• Pare de fumar, a nicotina prejudica as artérias e favorece o aparecimento de varizes.

• Escolha alimentos com gorduras polinsaturadas, elas reduzem a viscosidade, aumentando a fluidez da corrente sanguínea, regulando a tensão arterial, vasodilatação e a coagulação do sangue.

• Exercite-se regularmente, pois os músculos quando exercitados comprimem as veias, empurrando o sangue para a parte superior do corpo.

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